沈阳月子餐_月子餐哪家营养_*母婴保健护理公司 **商家

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是**动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

清淡适宜，易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可**各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，月子餐哪家好，好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，月子餐哪家营养，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大，沈阳月子餐，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

基因保存不影响月子餐饮食

现在越来越多新生妈妈选择为孩子做恩氏基因保存，而做完基因保存是不影响妈妈的月子餐饮食调理的。

不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

四周食谱如下(以供参考)

汤:乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、当归墨鱼汤、公鸡汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排煲、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。

粥:各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥。